[...] przygotowywania posiłków jak i ich konsumpcji. Przy odrobinie inwencji twórczej będziesz w stanie przygotować nie tylko wartościowy, ale także smaczny posiłek. Grillowany kurczak, pieczona wieprzowina lub gotowana na parze ryba z ryżem, makaronem albo kaszą i warzywami oraz dodatkiem ziołowego sosu smakować może całkiem przyjemnie. Luksusem [...]
....ale jeszcze wiele lat swietlnych minie zanim ludzie zrozumieja (wiekszosc) ze dieta to nie tylko ryz + kurak na parze Poprzednią masę tylko tak jechałem i skończyło się obrzydzeniem do ryżu w takim stopniu, że do tej pory, a minęło już ponad pół roku nadal mi nie smakuje, a podawałem go już w różnych formach Ktoś tam pisał o bułce i jej [...]
ja w sumie ostatnio mięso tylko i gotowane warzywa czy tam na parze czy smażone kurczak i świnia ... szkoda że wołowiny nie lubię ( czasem jakaś ryba ) ( w kwestii wyjaśnienia ... wiadomo "nie lubię" tz. lubię mniej , bo ja w zasadzie lubię wszystko i stąd ta redukcja ) i chooj zabstyl miał racje ide na 95 jeszcze 15 zrobjem na mientkości jak ja [...]
[...] tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat [...]
[...] nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego Obiad: mięso w sosie bolońskim 250 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% [...]
[...] 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/10457dd6f2e0433e90f1f66914a7cb80.jpg Drugie śniadanie: kurczak w sosie pomidorowym 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 100 g Koncentrat pomidorowy, 30% 5 g Oliwa z oliwek [...]
[...] 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/145c3c724c5d48dd9f9e3f8dd754557d.jpg Drugie śniadanie: kurczak w sosie pomidorowym 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 50 g Marchew 100 g Papryka czerwona 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% 5 g Oliwa z oliwek [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/fcda2c849c89498091b6ff5847a3b023.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bf96391df81f456a91af555fc0ccb36b.jpg Kolacja: zupa krem pomidorowy 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Marchew 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 50 g Seler korzeniowy 80 g Papryka czerwona 50 g Por [...]
[...] na parze bo wszystko co gotowane to traci wartosci... Mowisz ze nie mozna laczyc bialka z weglowodanami czyli popularnu posilek wsrod kulturystow (ryz,makaron,kasz + kurczak) wg. ciebie nie jest dobrym rozwiazaniem ?? Piszesz: " bardzo istotne jest spozycie jak naprostszej formy weglowodanow zaraz po treningu w ilosci 1-2g/kg masy [...]
[...] kurak na parze pomidor Poszalałem wcześniej wiec teraz kara. Żartuje - kurczak z rosołu. Chyba zamiast piec/smażyć czy kupować wędzone - będę gotował z warzywami. III posiłek: [...]
[...] kalorii, ale o ile nie mam problemu z białkami i węglami, o tyle z tłuszczami już tak. Ciągle za mało. W diecie opieram się na tłuszczu z oleju lnianego, żółtek jaj, mięcha (kurczak), słonecznika. Ale i tak tego tłuszczu mało. Najwięcej jest z lnianego i mięcha. Słonecznika nie zjem nie wiadomo ile, bo to tylko ziarno. Żółtek jem dziennie 3, [...]
[...] tymianku (najlepiej pasuje do cycków) do pojemnika do gotowania na parze idą warzywa (różne) na to wrzucam kuraka wrzucam do mikrofali z funkcją gotowania na parze i gotowe kurczak przygotowany w ten sposób jest super, miękki i smaczny, do tego mam sporą porcję warzyw za jednym zamachem tutaj masz fotogalerie gotowanego na parze [...]
To własnie była taka opcja żeby nie stać- na dole gotował się kurczak a na górze na parze batat i ziemnuiaki. Ale miałam ochotę na takie proste jedzenie bo się zajadam omnomnom
[...] tortilla smażona z ziemniakami, świeżymi pomidoeami i sałatą (Mexican) 78 kulki ryżowe solone (Japonia) 80 kulki z kleistego ryżu (Japonia) 48 kumara (Nowa Zelandia) 77 kurczak z ryżem i warzywami (Australia) 73 kurczak z ryżem po francusku 36 kuskus 65 Laddu 27 laktoza 46 liczi z puszki odsączone 79 liczi z puszki, ugotowane 79 liście [...]
[...] mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: jajecznica z papryką, kawałek grejpfruta Przekąska: Ryba + kalafior (na parze), koncentrat pomidorowy Obiad: rosół + gotowany kurczak, dynia Kolacja: mielone z makaronem (albo z ziemniaczkami nie wiem jeszcze co mi się będzie chciało) Dzisiejsza miska w pracy całość gotowana na parze, tak to [...]